Bật mí: Một số bài tập thể dục hỗ trợ cải thiện Trĩ hiệu quả có thể tập tại nhà

Bài tập chữa bệnh trĩ đang ngày càng phổ biến hơn bên cạnh các phương pháp như dùng thuốc hoặc thảo dược Đông Y mỗi ngày. Áp dụng cơ chế làm co búi trĩ bằng những bài tập tại nhà, giúp nâng cao sức đề kháng khiến nhiều người bệnh cảm thấy thích thú và tìm hiểu trên nhiều diễn đàn. Dưới đây là 5 bài tập chữa bệnh trĩ đơn giản mà hiệu quả tại nhà đã được Linh Chi tổng hợp lại.

Bài tập 1: Bài tập chữa bệnh trĩ bằng cách nhón gót, co hậu môn Cách thực hiện:

• Đứng thẳng người, hai chân bắt chéo, tay chống hông

• Vừa thực hiện động tác nhón gót và co phần cơ ở hậu môn lại, giữ tư thế trong vòng 5 giây

• Hạ gót chân và thả lỏng

• Thực hiện bài tập điều trị bệnh trĩ khoảng 15 lần/ngày

Bài tập chữa bệnh trĩ bằng phương pháp co thắt cơ hậu môn, nâng phần xương hông

Bài tập 2: Dùng lực để co hậu môn Thay vì phương pháp trên, chúng ta đứng để thực hiện thì đối với bài tập chữa bệnh trĩ này thì bạn chỉ cần ngồi và dùng lực để co hậu môn của mình. Cách thực hiện:

• Ngồi bắt chéo chân, tay chống lên hông hoặc ghế

• Dùng lực cơ mông để nhíu hậu môn lại

• Giữ nguyên tư thế và đứng lên trong vòng 5 giây, sau đó thả lỏng người về tư thế nghiêm

• Thực hiện lại động tác này khoảng 20 lần/ngày

Bài tập 3: Bài tập chữa bệnh trĩ bằng phương pháp co thắt cơ hậu môn, nâng phần xương hông Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, tập trung trí lực vào vùng ổ bụng dưới

• Nâng cơ vùng hông và mông lên khỏi mặt đất, đồng thời co thắt cơ hậu môn

• Giữ tư thế phía trên và nín thở trong 10 giây rồi thả lỏng, về vị trí cũ

• Thực hiện động tác này khoảng 20 lần để cải thiện tình trạng bệnh trĩ

Đặc biệt, bài tập chữa bệnh trĩ đơn giản này có thể giúp làm săn chắc cơ mông, đùi rất tốt, phù hợp với những ai đang muốn cải thiện vóc dáng.

Bài tập 4: Bài tập chữa bệnh trĩ đơn giản nhất: Thư giãn – hít thở giúp lưu thông máu Bệnh trĩ xuất hiện do việc tuần hoàn máu trong cơ thể bị hạn chế. Vì thế, bài tập chữa bệnh trĩ hiệu quả nhất là bạn cần kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể, đến các chi, tình trạng bệnh trĩ từ đó sẽ được cải thiện. Cách thực hiện bài tập trị bệnh trĩ:

• Nằm ngửa trên sàn, để đầu óc thoải mái và thực sự thư giãn

• Nhắm mắt và thả lỏng các chi, bàn chân ngã ra hai bên

• Hít thật sâu, tác động lực lên cơ bụng

• Lặp lại động tác này liên tục trong khoảng 20 phút.

Bài tập 5: Đi bộ nhẹ nhàng là bài tập chữa bệnh trĩ hiệu quả Đi bộ là cách vận động nhẹ nhàng nhất giúp tăng cường sức khỏe, đồng thời kích thích lưu thông máu trong cơ thể để từ đó thúc đẩy việc chữa bệnh trĩ hiệu quả hơn. Mỗi ngày, bạn chỉ cần đi bộ tối thiểu 30 phút, có thể đi trên máy hoặc đi bộ ngoài công viên. Tốc độ đi bộ vừa phải, thư giãn cơ thể trong suốt quá trình vận động này sẽ giúp tình trạng trĩ được giảm thiểu tự nhiên.

Đi bộ nhẹ nhàng là một trong các bài tập chữa trĩ hiệu quả.Trên đây là 5 bài tập chữa bệnh trĩ đơn giản mà hiệu quả tại nhà được DS. Linh Chi chọn lọc và gửi đến bạn đọc. Hy vọng bài viết này sẽ là cẩm nang hữu ích dành cho những ai đang tìm kiếm phương pháp chữa bệnh trĩ an toàn, không gây đau đớn cho mình.

Nguồn: https://vivita.vn/5-bai-tap-chua-benh-tri-don-gian-ma-hieu-qua-tai-nha.html