Top 6 Vitamin Bổ Mắt Tốt Cho Thị Lực
- DS Linh Chi
- Dec 31, 2020
- 3 min read
Để bổ sung nguồn dưỡng chất từ tự nhiên cho mắt thì chúng ta có rất nhiều cách, một trong số đó là các loại vitamin bổ mắt, giúp cải thiện thị lực an toàn, đơn giản. Cùng điểm qua 6 loại vitamin bổ mắt được nhiều người tiêu dùng biết đến, giúp tránh các tác nhân gây hại từ bên ngoài đến mắt một cách tối đa.
Vitamin bổ mắt thông dụng nhất là vitamin A
Vitamin A là loại có thể tan trong chất béo và được biết đến là vitamin bổ mắt quan trọng nhất. Khi thiếu vitamin A, mắt sẽ bị khô tuyến lệ, lâu dần sẽ dẫn đến việc mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng về già. Bổ sung vitamin A vào thực đơn hằng ngày từ các nguồn thực phẩm như rau xanh đậm, trái cây, củ, quả có màu đỏ cam. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế vitamin từ thực phẩm bằng vitamin A dạng thực phẩm bổ sung được bán tại nhiều địa điểm uy tín trên thị trường.
Vitamin bổ mắt nhóm B
Vitamin nhóm B rất đa dạng, mỗi loại sẽ có công dụng khác nhau trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, vitamin bổ mắt thuộc nhóm B phải kể ngay đến vitamin B1, B2, B12 rất có lợi cho sức khỏe của “cửa sổ tâm hồn”, vì thế, đừng quên bổ sung 3 loại vitamin kể trên cho cơ thể mỗi ngày nếu bạn muốn mắt sáng tinh anh nhé.
Vitamin bổ mắt B1
Vitamin B1 có khả năng bảo vệ các đầu dây thần kinh, duy trì trạng thái tốt nhất cho mắt. Nếu không cung cấp đủ vitamin B1 cho cơ thể, bạn sẽ gặp phải vấn đề mỏi mắt thường xuyên, mờ mắt không lý do và thị lực giảm sút. Khi bổ sung đủ vitamin bổ mắt B1, dây thần kinh mắt sẽ làm việc trơn tru, tình trạng sưng viêm thường trực sẽ không còn nữa.
Vitamin B2
Vitamin B2 là loại vitamin bổ mắt có chức năng giảm thiểu tình trạng đỏ và mỏi mắt do tiếp xúc với ánh sáng từ môi trường hoặc các thiết bị điện tử. Bên cạnh đó, bổ sung đầy đủ vitamin B2 vào cơ thể, nó còn giúp chống oxy hóa cao, bảo vệ mắt khỏi những tác động từ các gốc tự do. Được biết, khi mắt có đủ riboflavin từ vitamin B2 sẽ giúp mắt tránh khỏi tình trạng đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp khi tuổi tác càng cao.
Vitamin B12
Vitamin B12 được dùng trong việc hỗ trợ hình thành các tế bào thần kinh, hồng cầu và sự hoạt động bình thường của não bộ. Khi đó, vitamin B12 cũng có liên quan đến các dây thần kinh ở mắt, tăng cường thị lực và giúp mắt phân biệt được màu sắc. Để bổ sung nguồn vitamin B12 cho mắt, bạn có thể nạp từ nguồn động vật, hải sản, sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,...
Vitamin C bổ mắt và làn da
Bạn thường nghe đến vitamin C giúp tổng hợp collagen, thúc đẩy quá trình cải thiện làn da và độ săn chắc tự nhiên. Tuy nhiên, vitamin C còn được biết đến là loại vitamin bổ mắt thông dụng nữa đấy! Ở bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác cao, các bác sĩ thường khuyên phải bổ sung vitamin C hằng ngày cho cơ thể. Việc này giúp cải thiện tình trạng bệnh ở mắt cho người già, đối với người trẻ sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt hiệu quả.
Vitamin E
Vitamin E cũng được biết đến là một loại vitamin dành cho làn da. Nếu muốn da luôn mịn màng, tươi trẻ, xóa mờ nếp nhăn thì bạn cần phải bổ sung vitamin E hằng ngày. Bên cạnh đó, vitamin E còn được bổ sung cho cơ thể để làm mắt sáng, khỏe mạnh và tăng cường thị lực một cách tự nhiên. Một người trưởng thành cần khoảng 100-400 IU vitamin E mỗi ngày để duy trì sức khỏe cho mắt và cơ thể của mình. Vì thế, đừng quên thêm vitamin E từ trái cây, thịt cá vào chế độ ăn của mình nhé. Trên đây là những thông tin tổng hợp 6 loại vitamin bổ mắt, giúp cải thiện thị lực phổ biến nhất hiện nay. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết, chúng tôi sẽ giải đáp ngay.
Comments